提肛指挥，又称“凯格尔指挥”，是一种粗浅而灵验的进修形势上海村沙企酒店管理有限公司，主要针对盆底肌肉群。它不仅对女性成心，也适用于男性，尤其稳健中老年东说念主和产后女性。 提肛指挥的操作特殊方便，只需在清醒状态下，特殊志地收缩肛门部位的肌肉，保捏几秒钟后闲散，同样屡次。这种指挥不需要特殊开荒或局面，遍地随时齐不错进行。 永恒坚捏提肛指挥，不错灵验增强盆底肌肉的力量，改善尿失禁、便秘、痔疮等问题。关于女性来说，还能匡助提高性生计质地，留意子宫脱垂等妇科疾病。关于男性，则有助于改善前方腺健康，减少